高校生活は楽しいという人は意外と少ないのではないでしょうか？友人関係、勉強、教師、部活、人とのかかわりあいや義務など何かと気を張って緊張しながら生活しているものです。何かしらのきっかけで緊張の糸が切れてしまうと高校 行き たく ないという感情は生まれてしまいます。
朝、目が覚めると夢から現実になると、「今日、学校だった、、、」と涙が流れている人もいるかもしれません。
理由はわからないけど、泣いてしまうという方や深刻な理由で高校行きたくない泣く人もいると思います。
このサイトでは高校 行き たく ない 泣くほど嫌なら行かない選択も○というテーマで解説しています。
毎朝泣いてしまうのは「心の限界サイン」かもしれない
朝起きた瞬間、涙があふれて止まらない。
布団から出られない。
「今日、学校だった…」と気づいて、現実に戻った途端、胸の奥がぎゅっと締めつけられる。
そんな朝を繰り返しているなら、それはあなたの心が限界に近づいているサインかもしれません。
「高校に行きたくない」「でも行かないといけない」「行けない自分はダメなんじゃないか」――こうした思考のループにハマってしまうと、心がすり減ってしまいます。
まずは、その涙を否定しないでください。
◆ なぜ毎朝、涙が出るのか？その理由は「体と心の防衛反応」
涙は、心のSOS。
理由がわからず泣いてしまう場合でも、体と心があなたを守ろうとしている証拠です。
学校に行くことへの不安や恐怖、プレッシャーが大きくなると、人は本能的にそれを避けようとします。
その避けようとする反応のひとつが「涙」として出るのです。
-
起きた瞬間に胸がドキドキする
-
呼吸が浅くなる、息苦しくなる
-
お腹が痛くなる、頭が重い
-
わけもなく涙が出る
こうした症状は、自律神経が乱れているサインでもあり、長期間にわたってストレスにさらされてきた証です。
「身体は元気なはずなのに学校に行けない」ではなく、心が疲れ果てている状態なのです。
◆ よくある誤解：「甘えてる」「サボってる」わけではない
「泣くくらいで学校休むの？」
「みんなも嫌だけど行ってるんだから」
こんなふうに言われたことはありませんか？
しかし、それはあなたを責める言葉ではなく、問題の深刻さを理解できていない人の言葉にすぎません。
あなたの涙には、ちゃんと理由があります。
-
友人関係がうまくいかない
-
先生や親との関係にプレッシャーを感じている
-
授業についていけない
-
自分だけが取り残されている感覚
-
進路への不安や焦り
これらの感情が積もり積もって、毎朝涙になって表れているのです。
誰かと比べる必要はありません。あなたのつらさは、あなたにしかわからないのです。
◆ 「気持ちを伝えること」が心を軽くする第一歩
自分の中に感情をため込んでしまうと、ますます苦しくなってしまいます。
もし可能なら、信頼できる人に、少しずつでも「つらい」「学校に行きたくない」と伝えてみてください。
話すことで初めて、気持ちが整理されたり、見えていなかった選択肢に気づくこともあります。
-
親や兄弟
-
学校の保健室やスクールカウンセラー
-
担任ではない、話しやすい先生
-
地域の相談窓口や子ども支援機関
-
SNSの相談サービスや匿名掲示板
話すこと＝弱さではありません。
むしろ、「助けて」と言えることは強さです。
◆ まずは「休んでもいい」と自分に許可を出そう
心が限界に近づいているときに無理を続けると、うつ状態や不登校の長期化につながることもあります。
そうならないためにも、まずは勇気を持って「休む」という選択をしてみてください。
-
1日だけ学校を休んでみる
-
午前中だけ休んで午後から登校してみる
-
勉強や出席にこだわらず、ゆっくり過ごす
-
「何もしない日」を意識的につくる
「一度休んだら、戻れなくなりそう」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。
むしろ、一度立ち止まることでしか見えない景色があるのです。
◆ 涙の理由を知ることが、未来への第一歩になる
「なぜこんなに泣いてしまうのか？」
その答えは、あなたの心の中に必ずあります。
-
「友達が怖い」
-
「評価されるのがつらい」
-
「一人になりたくない」
-
「何もできない自分が恥ずかしい」
たとえそれが言葉にならなくても、その気持ちは大切なサインです。
毎朝泣いてしまうほどつらいのなら、その理由を探すこと、言葉にすること、そして認めることが、あなた自身を救うカギになります。
「高校が怖い」と感じる本当の理由とは？
高校に通うことが「怖い」と感じる――。
その言葉の裏には、さまざまな感情や体験、心の傷が隠れています。
多くの大人は、「学校は行って当たり前」「高校は義務じゃないけど、卒業して当然」と考えがちです。
でも、あなたにとってはその「当たり前」が、毎日大きな不安と恐怖を伴うことなのかもしれません。
この章では、「高校が怖い」と感じる理由を丁寧に紐解きながら、周囲の人にも理解されにくいこの気持ちの正体を明らかにしていきます。
◆ 「怖い」と感じるのは、過剰なストレスにさらされている証拠
まず大前提として知っておいてほしいのは、学校に対して恐怖心を抱くのは“おかしなこと”ではないということです。
心や体が受けるストレスが限界を超えたとき、人はその場所や状況に対して本能的に「怖い」と感じるようになります。
「学校が怖い」と感じているあなたは、その場所に身を置くことで、心が傷ついている状態なのです。
そしてそれは、他人が気づけないくらい静かに、でも確実に、あなたの中に積み重なってきた痛みなのかもしれません。
◆ こんな経験、思い当たりませんか？
以下に挙げるのは、実際に「高校が怖い」と感じている人がよく抱える悩みや体験の一例です。
● 人間関係の不安
-
仲の良かった友達に急に距離を置かれた
-
何気ない一言がきっかけでクラスで浮いてしまった
-
陰口やSNSでの悪口が怖くて投稿もできない
-
グループに属せないことで孤立感を感じる
友達との関係は、時に何よりも残酷なプレッシャーになります。
学校生活の多くの時間を「誰と過ごすか」が占めるからこそ、仲間外れや無視、距離感の変化は大きなストレスになります。
● 先生や大人への不信感
-
特定の先生に厳しくされている
-
何か言えば「気のせい」「我慢しなさい」と返される
-
問題を伝えても取り合ってもらえない
大人に理解されないという感覚は、強烈な孤独感につながります。
「どうせわかってもらえない」「相談しても意味がない」という気持ちは、自己否定の始まりです。
● 学業へのプレッシャー
-
授業についていけない
-
成績が悪くて劣等感がある
-
進学や将来の話がプレッシャーになっている
特に成績重視の学校では、数字や評価に追われること自体が重圧になります。
比べられ、競わされ、結果でしか判断されない環境は、学ぶ意欲さえ奪ってしまうこともあるのです。
● 部活動のストレス
-
厳しい上下関係が怖い
-
顧問からの暴言や理不尽な指導
-
毎日の練習に耐えられない
部活動は「やりたいこと」のはずが、「逃げ場のない義務」になることがあります。
特に運動部では、精神論や「気合い文化」が色濃く残るケースも多く、そこでつらい思いをしている人も少なくありません。
◆ 「なじめない」「話せない」「自分がわからない」
高校生という年齢は、思春期のまっただ中。
心と体、環境、人間関係…すべてが大きく変化する時期です。
そのなかで、「自分はここにいていいのか」「誰にも本音が言えない」と感じてしまう人がいるのは自然なことです。
-
周囲が明るく楽しそうに見えるのに、自分だけが浮いている気がする
-
話しかけたいけど勇気が出ない
-
どう思われるかが怖くて、自分を出せない
「高校が怖い」＝「自分自身が怖い」と感じている場合もあります。
この感情が長く続くと、次第に自己否定が強くなり、さらに学校への恐怖が深まっていく悪循環になります。
◆ 恐怖を乗り越えるために必要なのは「安全基地」
「高校が怖い」と感じているとき、必要なのは「頑張ること」ではありません。
必要なのは、**安心していられる居場所＝“安全基地”**です。
それは、次のような場所や人かもしれません：
-
話を聞いてくれる大人（親、先生、カウンセラーなど）
-
認めてくれる友人
-
家の中の安心できる空間
-
ネット上でつながれる同じ境遇の仲間
-
通信制高校やフリースクールといった「別の学び場」
人は「安心」を感じられる場所があると、少しずつ勇気を出せるようになります。
「逃げ道」や「避難場所」があるだけで、恐怖に対する耐性は変わってくるのです。
学校に行かないという選択は本当にアリ？
「高校が怖い」「毎朝泣くほどつらい」「理由はうまく言えないけど行きたくない」
そんな思いが続く日々の中で、「もう学校に行かない方がいいのでは？」と考えることもあるかもしれません。
でも同時に、「本当にそれでいいのか？」「将来困らないか？」「甘えなんじゃないか？」と不安になる自分もいるはずです。
結論から言うと、学校に行かないという選択は“アリ”です。
それは逃げではなく、自分を守るための立派な決断。
そして今の時代、学校に通わずとも将来に進む道はたくさんあります。
この章では、「行かない」という選択を考えるうえで、知っておきたい考え方や、誤解されがちなポイントについてお話しします。
◆ 「行かない」という選択は、自己防衛であり未来のための一歩
まず大切にしてほしいのは、あなたが「学校に行けない」ではなく「行かないと決める」のは、能動的な選択であるということです。
心や体が限界を迎えているのに、「周りが行ってるから」「親が言うから」「辞めたら将来が不安だから」といって無理を続けることの方が、はるかに危険です。
-
気力がなくなる
-
人間関係への恐怖が深まる
-
自己肯定感が崩れる
-
うつ状態や引きこもりになる
こうした悪循環に陥る前に、「いったん離れる」「距離を取る」という判断は、自分の未来を守る選択なのです。
◆ 「行かない＝終わり」ではなく「別の道の始まり」
「学校に行かない＝学びが止まる」と思っていませんか？
実は、学び方にも多様性がある時代です。
通信制高校に通う
通学日数が少なく、自宅学習が中心。心身に負担をかけずに高校卒業資格が得られる。
高卒認定試験を受ける
高校に通わなくても、国の試験に合格すれば大学や専門学校への進学資格が得られる。
オンラインスクールで学ぶ
ネット環境があれば、自宅にいながら高校レベルの授業やキャリア教育を受けられる。
フリースクールや居場所支援を活用する
「勉強」よりも「自分を整える」ことを優先できる環境。人とゆるやかに関わりながら過ごせる。
このように、「通学する学校」にこだわらなくても、あなたの将来に必要な学びや経験は、他の場所で得ることができるのです。
◆ 親や先生が心配するのは「将来のため」だからこそ話し合いを
学校に行かない決断をする時、どうしてもぶつかるのが「親」や「学校側」との関係です。
「なんで行かないの？」
「将来どうするつもり？」
「逃げてどうするんだ？」
そんなふうに言われて、さらに苦しくなる人もいると思います。
でも、彼らが強く言ってしまう理由の多くは、**“心配”と“無知”**です。
あなたのつらさや、他の選択肢についてよく知らないから、今の枠組みでしか考えられないのです。
可能ならば、あなたの気持ちを落ち着いて伝えてみてください。
-
どうして学校がつらいのか
-
どうして距離を置きたいのか
-
他の方法で将来を考えていること
伝えられない時は、手紙に書く・カウンセラーに間に入ってもらうなどの手段もあります。
「行かない」という選択をした先に、「考えている道がある」と示すことで、信頼も得られやすくなります。
◆ 自分を信じることが、すべての選択を肯定してくれる
「本当にこれでいいのかな…」
「間違ってるんじゃないかな…」
不安になるのは当然です。
でも、自分を信じる力が、あなたの道を切り開く最も大きな武器になります。
-
今は学校に行けないけど、自分を整える時間を取っている
-
一度止まったとしても、自分のペースで進めばいい
-
遠回りでも、自分が納得できる生き方を選びたい
こんなふうに、自分自身としっかり対話しながら進んでいけば、「行かない」という選択も、しっかりと意味のあるものになります。
高校を辞めたらどうなる？不登校や中退のその後
「高校に行きたくない」「もう通うのは無理かもしれない」
そんな思いが続く中で、最終的に「辞める」という選択を考える人もいます。
ただ、多くの人が「高校を辞めたら人生が終わるんじゃないか」「後悔しそう」と不安を感じるのではないでしょうか？
確かに、高校中退という言葉には、どこか“ネガティブ”な印象がつきまといます。
ですが実際には、高校を辞めた人の多くが、その後の人生を前向きに歩み直しています。
この章では、「高校を辞めたらどうなるのか？」という疑問に対し、現実的な選択肢や注意点、進路について具体的に解説します。
◆ 「高校中退」は人生の終わりではない
まず結論から言えば、高校を辞めたからといって人生が終わることは絶対にありません。
むしろ、いま心や体が壊れそうな状態のまま無理して通い続けるよりも、一度立ち止まり、自分のペースを取り戻すことの方が将来にとって有益です。
実際、「高校中退」をきっかけに自分を見つめ直し、別の道を選んで成功した人は数多くいます。
-
通信制高校に転校して無理なく卒業
-
高卒認定を取得し、大学や専門学校に進学
-
資格取得や技能習得に集中して自立
-
自分のペースで働きながらキャリアを築く
大切なのは、「辞めた後、どう過ごすか」です。
◆ 高校を辞めたあとに選べる進路
高校を辞めた後の進路は、大きく分けて以下のような選択肢があります。
① 通信制高校への再入学・転校
いまの学校が合わなかっただけで、「学びをあきらめたいわけじゃない」という人には、通信制高校への転校が有力な選択肢です。
-
年間数日の登校だけでOK
-
自宅中心の学習でマイペースに進められる
-
引き継げる単位があれば、同級生と同じタイミングで卒業も可能
以前よりも通信制高校の制度やサポートは充実しており、「学校に行かなくても高卒資格を取得できる」安心の選択肢として定着しています。
② 高卒認定試験を目指す
高校に再入学せず、自力で高卒認定試験に合格する道もあります。
合格すれば、高校卒業と同等の学力を証明でき、大学・短大・専門学校の受験資格が得られます。
-
教科ごとに合格を積み重ねていける
-
独学でも挑戦可能
-
高認対策の教材や通信講座も多数あり
「進学はしたいけど、学校に通うのはきつい」という人におすすめの道です。
③ 就職・アルバイト・職業訓練など
高校を辞めたあと、早く自立したい・働きたいという人もいます。
中卒での就職は確かに選択肢が限られる面もありますが、地域のハローワークや若者支援機関などが相談に乗ってくれます。
また、職業訓練校や資格取得支援プログラムを活用すれば、スキルを身につけて正社員を目指す道も開けます。
◆ 高校中退のデメリットと向き合うには？
もちろん、高校中退にはいくつかのデメリットも存在します。
その現実とどう向き合い、どう乗り越えていくかが重要です。
▷ 中卒という学歴になる
一度高校を辞めると、学歴上は「中卒」となります。これは一部の企業や職業では応募資格の制限となることもあります。
▶ 対策：高卒認定を取得する／通信制高校に再入学して卒業を目指す
▷ 周囲の視線や世間体に悩まされる
家族や親戚、近所の人から「なんで辞めたの？」と聞かれるのが怖い。
でも、それはあなたの価値を決めるものではありません。
▶ 対策：「自分の人生は自分で決める」ことを意識する
▶ 大切なのは“これからどう生きるか”です
◆ 中退しても成功している人たちはたくさんいる
SNSやインタビュー記事を見ればわかるように、高校中退を経験した有名人や起業家、専門職の人は珍しくありません。
-
中退後にプログラミングやITスキルを習得して起業
-
美容師や料理人として手に職をつけて活躍
-
高卒認定から難関大学へ進学し、専門職に就く
これらの人々に共通しているのは、「中退後に何をしたか」に焦点を当てて動き出したということです。
泣くほど学校がつらい君へ。自分らしい未来のつくり方
「毎朝、泣きながら学校に行く」「学校のことを考えただけで涙が出る」
そんな日々が続いているあなたへ。
まず、ひとつだけ伝えたいことがあります。
あなたは決して弱くなんかない。
むしろ、その涙は、頑張りすぎた証です。
泣くほどつらい毎日を、ここまで耐えてきたこと。
それだけで、本当によくやってきたと胸を張っていいのです。
でもこれからは、そんな毎日から抜け出して、“自分らしく生きる”未来を考えてみませんか？
◆ 「今がすべて」じゃない。あなたの未来はもっと広い
学校に行けない、教室に入れない、朝になると涙が止まらない——。
そんな毎日が続くと、「もう終わりだ」と感じてしまうかもしれません。
でも、少しだけ視点を変えてみてください。
いまの高校生活が、あなたの人生のすべてではありません。
日本の高校には現在、500万人以上の生徒が通っています。
その中には、あなたと同じように学校に行けない人、不登校で悩んでいる人、転校や中退を経験した人もたくさんいます。
あなたは、ひとりじゃない。
そして、たとえ学校に行けなくても、あなたの未来はこれからも続いていきます。
◆ 自分の気持ちに正直に。「無理をやめる」勇気が必要
大人はよく、「人生は我慢の連続だ」「今だけ耐えれば…」と言います。
でも、それが通用するのは、心に余裕があるときだけ。
あなたの心が「もう限界」と感じているなら、それは無理をやめるべきサインです。
-
学校に行くのが怖い
-
朝が来るのが怖い
-
誰とも話したくない
-
頭が痛い、体が重い
-
涙が出て止まらない
こうした反応は、「甘え」ではありません。
体や心があなたを守ろうとして出している自然な反応です。
その声を無視して、ただ我慢を続けることのほうが危険です。
だからこそ、「一度休む」「距離を置く」「環境を変える」などの行動は、前向きな選択といえます。
◆ 「自分らしい未来」のヒントは、学校の外にある
いまの学校に合わないと感じるなら、その外に目を向けてみましょう。
たとえば…
-
通信制高校：週に数回の登校、もしくは完全オンラインで学べる。自宅中心の学習なので、自分のペースで進められる。
-
フリースクール：勉強だけでなく、居場所づくりや自己表現をサポートしてくれる場所。心を休めながら少しずつ前に進める。
-
高卒認定試験：学校に通わずに、自分で学習して合格すれば大学や専門学校への進学資格が得られる。
-
資格取得・技能習得：通信講座やオンライン講座などで、将来の仕事に役立つスキルを身につけることも可能。
学校の外には、あなたに合ったスタイルで生きていける道がいくつもあります。
それを「普通じゃない」と否定する人がいても気にしないでください。
“あなたにとっての普通”が、何より大切です。
◆ 「これならできるかも」が、未来をつくる第一歩になる
「夢を持て」と言われても、今のあなたにとっては苦しいだけかもしれません。
だからこそ、最初は大きな夢や目標じゃなくて大丈夫。
-
毎朝同じ時間に起きてみる
-
外に出て散歩してみる
-
本を1ページだけ読んでみる
-
好きなことをノートに書き出してみる
-
相談窓口にメッセージを送ってみる
**「これならできるかも」**と思えることを、1つずつ増やしていくことが、未来をつくるきっかけになります。
小さな行動が、やがて大きな変化を生みます。
いまは信じられなくても、あなたが動けば、世界は必ず変わりはじめます。
◆ まとめ：涙の先にある「自分らしい人生」を信じて
泣くほどつらい学校生活。
それでも「行かなきゃ」「頑張らなきゃ」と自分を責め続けてきたあなたへ。
そろそろ、そんな自分を許してあげてもいい頃です。
-
泣いてしまうのは頑張ってきた証
-
学校に行かない選択は、自分を守る決断
-
自分に合った環境で、学び直せる場所はたくさんある
-
「これならできるかも」から始まる未来がある
誰かが決めた人生ではなく、自分が「こう生きたい」と思える道を少しずつ歩いていきましょう。
あなたのペースで、あなたの未来をつくっていいのです。
涙を流しても、立ち止まっても、迷ってもいい。
それでも、一歩ずつ自分の足で歩いていくことができる。
あなたの人生は、あなたのものです。
通信制高校だからこそ可能な夢や目標をもって学習できる環境を探してみてください。
📘通信制高校を一括で比較できる
→ ズバット通信制高校比較で資料請求（無料）
