不登校中学生の勉強法｜自分に合ったやり方と通信制高校へのステップ

不登校中の中学生でも勉強はやり直せる！安心してほしい理由

中学生で不登校になってしまうと、多くの人が「このまま勉強が遅れてしまって、将来が心配…」という不安を感じます。保護者も「高校に進学できるの？」「取り返せるの？」と焦りを覚えることでしょう。

でも、どうか安心してください。不登校になったとしても、勉強はいつからでもやり直せます。

そしてそれは、決して夢物語ではありません。これまでにも多くの子どもたちが、自分のペースで学び直しを始め、通信制高校などを経て、大学進学や社会での活躍へとつなげています。

この章では、「なぜ不登校中の中学生でも勉強をやり直せるのか？」その理由を、具体的な根拠とともにご紹介していきます。

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1. 文部科学省も「多様な学び」を認めている

そもそも、「学校に毎日通っていなければ学べない」という考え方は、もはや古い時代のものです。

文部科学省は、不登校の子どもたちに対し、「個々の状況に応じた支援」を推進しています。たとえば、以下のような文書が公表されています。

「不登校は問題行動ではなく、一つの『きっかけ』と捉え、多様な学びを支援することが大切である」
出典：文部科学省「不登校児童生徒への支援のあり方」[公式資料]

つまり、学校に通っていなくても、自宅や他の学びの場で学習を続けることは、社会的にも制度的にも認められているのです。

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2. 学校の学習ペースに縛られなくていい

一般的な中学校では、1年間に教科ごとの学習内容が定められており、毎日決まった時間に授業が進みます。しかしこれは、「平均的なペースの生徒」に合わせて構成されたものです。

実際には、次のように感じている人も多いのではないでしょうか？

• 授業のスピードが速くて、ついていけなかった

• 分からないところを質問するのが恥ずかしかった

• 一度つまずいたら、どんどん差が開いてしまった

不登校の期間は、確かに学校の進度とは離れてしまいますが、それは「自分のペースで学び直す時間ができた」とも言えます。焦って学校のペースに無理やり合わせる必要はありません。

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3. 今は「自宅学習できる教材・サービス」が充実している

昔は「塾に通えないと勉強できない」「家庭教師を雇えないと追いつけない」といった感覚がありましたが、今は違います。

たとえば次のような教材・サービスは、すべて不登校中の中学生でも使いやすいものです。

• YouTube学習：「とある男が授業をしてみた」などの無料チャンネルで教科書の基礎から学べる

• スタディサプリ：月額2,000円未満でプロ講師の講義が見放題

• 学研の『ひとつひとつわかりやすく』シリーズ：図やイラストが多く、1ページずつ丁寧に学べる

• LINEやZoomで学べるオンライン個別指導：自宅にいながらリアルタイムで質問ができる

これらは、すべて自分のペースで進められる点が特徴です。「わかるところから」「自分の好きな時間に」勉強できるため、不登校中でも無理なく始められます。

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4. 進路の選択肢も広がっている

「中学で不登校だと、高校進学は難しい」と思いがちですが、実際はそんなことはありません。近年は、不登校経験者を前提にサポート体制を整えている高校が増えています。

たとえば、

• 通信制高校：通学回数は月1～2回程度。自宅学習中心で学べ、個別対応が充実。

• 定時制高校：昼間や夜間に通える高校。柔軟な時間割で、ゆっくり学べる。

• チャレンジスクール：不登校経験者を積極的に受け入れている都立高校の一種。

• 私立高校：内申点よりも当日の試験重視。面接・作文のみで合格できる学校も。

このように、学び直しのルートはいくつも用意されています。高校進学の段階で「自分に合った環境」を選び直すことができるので、不登校だったことを悲観する必要はまったくありません。

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5. 成功体験を積めば、自己肯定感が戻ってくる

不登校になると、「自分はダメなんじゃないか」「どうせもう遅い」と思い込んでしまいがちです。しかし、小さなことで構いません。たとえば：

• 数学の1ページを自力で解けた

• 英語の単語を10個覚えられた

• 毎朝10分だけ机に向かえた

こんなささいな達成感の積み重ねが、**「自分にもできるかも」**という気持ちを取り戻すきっかけになります。

勉強は、「やる気が出てからやる」のではなく、「やってみたらやる気が出る」こともあるのです。まずは、ひとつ小さなステップを踏んでみてください。

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まとめ：あなたはもう一度、やり直せる

不登校は決して「終わり」ではありません。むしろ「自分に合った学び方」を見つけるためのチャンスでもあります。

今、たとえ何も勉強していなくても大丈夫。今からでも間に合います。

あなたには、「選択肢」も「やり直す力」もあります。

自分のペースで一歩ずつ進みましょう。そして、もし勉強の仕方に迷ったら、通信制高校への進学という選択肢もぜひ検討してみてください。あなたに合った学びの場が、きっと見つかるはずです。

不登校中の勉強を始める前にやっておきたい5つの準備

「よし、勉強を始めよう」と思っても、いざ教材を開いたら全然集中できない…そんな経験はありませんか？

実は、不登校中に勉強を再開するには、「勉強をする前の準備」がとても重要です。この準備を飛ばしてしまうと、意欲が続かず途中で挫折しやすくなります。

ここでは、不登校中の中学生が勉強を再開する前にやっておくべき5つの準備について、順を追って丁寧にご紹介します。

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準備①｜「勉強の遅れは取り戻せる」と知ること

まず最初に必要なのは、「勉強はいつからでも取り戻せる」という正しい認識を持つことです。

不登校の期間が長くなるほど、「もう遅い」「勉強なんて無理」と思い込みがちですが、実際にはそうではありません。

文部科学省の報告でも、不登校の子どもたちに対して「学び直しの支援」や「柔軟な教育機会の確保」が強調されています[文科省 不登校児童生徒への支援]。

たとえ1年、2年と勉強から離れていても、自分のペースで学び直せば、将来の進路や夢にしっかりつながります。

まずはこの事実を知り、「できないかも」という不安ではなく、「やってみよう」という前向きな気持ちを育てることが第一歩です。

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準備②｜生活リズムを整える

次に、朝起きて夜眠るという基本的な生活リズムを少しずつ整えていきましょう。

不登校中はどうしても昼夜逆転になりがちですが、これが学習習慣の妨げになります。特に、午前中に太陽の光を浴びない生活を続けていると、気分も沈みやすくなり、集中力も下がってしまいます。

簡単にできる生活改善のポイントは次のとおりです：

• 起きる時間を固定する（最初は10時でもOK）

• 朝日を浴びるためにカーテンを開ける

• 3食をできるだけ同じ時間にとる

• 就寝の1時間前はスマホを見ない

これだけでも、体内リズムが整い始め、自然と「何かやってみようかな」という気持ちが生まれてきます。

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準備③｜部屋と学習スペースを整える

人の集中力は「環境」に大きく左右されます。

スタンフォード大学の研究でも、「整理された空間は集中力・意欲の向上に直結する」との報告があり、逆に物が散らかっていると気が散りやすい傾向があることが分かっています。

学習机がなくても大丈夫。リビングの一角や小さなテーブルでも良いので、以下のような環境をつくってみましょう。

• テーブルの上は教材とノートだけにする

• スマホは視界に入らない場所へ

• 照明は明るめに調整

• 好きな文房具を使って気分を上げる

また、勉強中は「机に向かう＝集中する時間」と体が覚えるようになるので、習慣化しやすくなります。

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準備④｜自分に合う「勉強スタイル」を探る

勉強のやり方は一つではありません。むしろ、「自分に合ったスタイル」を見つけることで、勉強がグッと楽になります。

たとえばこんなタイプ別の勉強法があります：

どれか一つに決めなくてもかまいません。いくつかを組み合わせても良いのです。
「このやり方は合わないな」と思ったら、すぐにやめてもOK。試行錯誤の中で、あなたにぴったりな勉強法が見つかります。

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準備⑤｜親子で「目標」を共有する

最後に大切なのが、「勉強する目的」や「学習の目標」を、家族と共有することです。

目的がないと、「なぜ勉強するのか」が分からず、途中でやる気をなくしがちです。小さな目標でもかまいません。

• 「まずは1日10分だけ机に向かう」

• 「数学のワークを5ページ終わらせる」

• 「好きな科目だけを勉強してみる」

こういった目標を親子で決めておくことで、孤独にならず、安心して学習を継続できます。

また、親は「やらせよう」とするより、「一緒に考える」という姿勢が大切です。声かけの例としては：

• 「どの方法が合いそう？」

• 「何から始めるのがやりやすいかな？」

• 「できたところまで一緒に見てみようか」

このような対話を重ねることで、お子さんの中に「自分で学ぶ意欲」が育っていきます。

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まとめ｜勉強を始める準備が、未来への第一歩になる

不登校中の中学生が、再び勉強を始めるには、まず心と生活の土台を整えることが大切です。

• 勉強の遅れは取り戻せると知る

• 生活リズムを整える

• 勉強しやすい環境をつくる

• 自分に合うやり方を見つける

• 親子で目標を共有する

この5つの準備ができれば、たとえ今日1文字も書かなくても「前に進んでいる」ことになります。

そして、こうした小さな積み重ねが、やがて「通信制高校」や「進学」など、次のステージにつながっていくのです。

不登校で勉強できていない…高校受験はどうなる？

「中学生で不登校になったけど、高校には行けるの？」「受験できる学校なんてあるの？」
——そんな不安を抱えている中学生や保護者の方は少なくありません。

たしかに、学校に通っていない間、学習が進んでいないという焦りや、高校受験で不利になるのではないかという心配はもっともです。

しかし、結論からお伝えすると、不登校でも高校受験は可能です。むしろ、あなたの状況を理解し、応援してくれる学校はたくさんあります。

この章では、「不登校と高校受験」に関する実情と選択肢、受験に向けたポイントについて詳しく解説します。

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不登校でも高校に進学できる！事実を知ろう

まず知ってほしいのは、「高校受験は出席日数だけで決まるものではない」ということです。

確かに、公立高校では内申書（調査書）が重視され、出席日数や成績が影響する場合もあります。しかし、すべての高校がそれを重視しているわけではありません。

むしろ、以下のように「不登校に理解のある高校」「多様な選抜制度を持つ高校」が年々増加しています。

• 私立高校：入試結果重視。内申書はほぼ参考程度という学校も多数。

• 通信制高校：通学日数が少なく、面接や作文のみで受験できる。

• 定時制高校：昼夜選べる通学スタイル。学力試験も基礎レベル中心。

• チャレンジスクール（東京都など）：不登校経験者の進学支援に特化。

• 高等専修学校・技能連携校：専門スキルを学びながら高卒資格も取得可。

不登校だったことを理由に「高校に行けない」ということは、決してありません。むしろ「あなたのペースで、あなたらしく学べる学校」を選べる時代になっているのです。

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受験に向けて整えるべき3つのこと

① 自分に合った高校の情報を集める

まずは、進学先の候補を広く調べてみましょう。選択肢を「公立だけ」に絞ってしまうと、不登校の経歴が足かせになることもありますが、私立や通信制高校ならチャンスは十分です。

おすすめの情報収集手段：

• 学校の公式サイトやパンフレットをチェック

• 体験授業や個別相談に参加

• 「不登校からの進学」を支援する塾や団体に相談

• 教育支援センターやスクールカウンセラーに相談

不登校に理解のある学校は、入試方法や学習支援などについても柔軟です。あなたの状況を受け止めたうえで、最適な学び方を提案してくれる学校が見つかるはずです。

② 学力の土台をつくる

出席日数に関係なく、受験当日の試験で合否が決まる学校もあります。だからこそ、「自分のペースで基礎学力を取り戻すこと」が大切です。

すべてを完璧にやろうとしなくてOK。重要なのは次のような勉強からです。

• 中学英語と数学の基礎（特に1・2年内容）

• 国語の読解・作文力（私立では作文が多い）

• 苦手科目は捨てずに最低限の用語・公式を確認

たとえば、学研『ひとつひとつわかりやすく』シリーズや、スタディサプリ、YouTube動画などを使えば、自宅で少しずつ学力を取り戻すことができます。

③ モチベーションを保つ仕組みをつくる

「受験に向けて勉強しなきゃ」と思っても、一人で続けるのは大変です。そんなときは、外部の力をうまく活用しましょう。

• 家庭教師や個別指導塾：自分のペースで指導してくれる

• 通信教育：毎月教材が届くのでリズムが作りやすい

• フリースクール：居場所を感じながら、学習や面接対策ができる

また、合格体験談などを読むことで「自分にもできる」と思えるようになることもあります。不登校経験から高校・大学へ進学した先輩は実在し、たくさんのリアルな体験を発信しています。

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不登校の中学生が進学しやすい高校とは？

私立高校（全日制）

• 特徴：入試の得点重視。内申書のウエイトが低い。

• 試験内容：3教科（英数国）が一般的。学校によっては面接や作文中心の選抜も。

• メリット：個性を尊重する校風の学校が多い。

通信制高校

• 特徴：週1〜月1の登校。自宅学習が中心。

• 試験内容：作文・面接のみの学校が多い。中卒でも受験可。

• メリット：不登校経験者への理解があり、学習・メンタル両面をサポート。

定時制高校

• 特徴：昼・夜の通学選択が可能。少人数で落ち着いた環境。

• 試験内容：英・数・国の基礎学力試験＋面接が主流。

• メリット：マイペースに学べ、通信制より対人交流がある。

チャレンジスクール（東京都など）

• 特徴：不登校・中退経験者などが対象。面接・作文で合否判断。

• 試験内容：学力試験なし。意欲重視の評価。

• メリット：進学・就職の支援が手厚く、安心して通える。

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まとめ｜大切なのは「合う学校を選ぶこと」

不登校の経験があると、「受験なんて無理」と思ってしまいがちです。しかし、今の日本には不登校を受け止め、支えてくれる高校が数多く存在します。

• 出席日数にこだわらない選抜方法

• 自宅で学べる通信制高校

• 自信を取り戻せるチャレンジスクール

• 基礎から学び直せる私立高校

進路は一つではありません。大事なのは、「あなたが安心して通える学校」「あなたらしく学べる環境」を選ぶことです。

そして、その選択肢として特に注目したいのが、通信制高校です。

不登校の子どもに合った勉強法〜ケース別に解説〜

「不登校中の勉強はどうしたらいいのか分からない」「子どもにどんな方法が合っているのか見当がつかない」——そんな悩みを抱えている中学生や保護者の方は多くいらっしゃいます。

しかし、不登校の背景や理由は一人ひとり異なるため、万人に通用する勉強法というものは存在しません。

大切なのは、「今の状態に合った学び方」を見つけること。気力や体調、性格、家庭環境に応じて、無理なく続けられる方法を取り入れることが、学び直しの第一歩になります。

この章では、不登校の中学生によくある4つのケースに分けて、それぞれに合った勉強法を具体的に紹介します。

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ケース①｜集団が苦手・一人で静かに勉強したい

このタイプの子どもは、教室のような集団空間でストレスを感じやすく、「誰にも会わずに、マイペースで学びたい」と感じていることが多いです。

おすすめの勉強法

• YouTube学習：「とある男が授業をしてみた」「Try IT」など、科目別の動画で教科書を丁寧に解説してくれるチャンネルが多数あります。

• テキスト学習：学研の『ひとつひとつわかりやすく』シリーズは、図解が豊富でやさしい内容。1日1ページからでも始められます。

• スタディサプリ（リクルート）：月額2,000円未満で中学全科目の動画授業が見放題。好きな時間に学べて、進捗管理もできます。

ポイント

• 決まった時間ではなく、「気分が乗ったタイミング」で取り組む

• 「今日は1問だけ」「1ページだけ」とハードルを低くする

• 家族からの干渉を最小限にして、自分のペースを守る

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ケース②｜やる気が出ない・勉強する意味を見失っている

「やった方がいいのは分かってるけど、体が動かない…」「将来のことなんて考えられない…」そんな心理状態にある場合、まずは学習習慣よりも気持ちの回復を優先することが大切です。

おすすめの勉強アプローチ

• 「1日10分だけやる」ルールを設定する
  　勉強を「義務」ではなく、「短時間でもOKな習慣」として取り入れることで、ハードルを下げられます。

• 勉強系YouTuberの“作業ライブ配信”を流す
  　誰かが勉強している姿を見るだけでも、自分も「何かやってみようかな」という気持ちになることがあります。

• 家庭教師・個別指導を活用する
  　一人では気力がわかない場合、他者との関わりがモチベーションになります。週1回のやり取りから始めてみるのも手です。

ポイント

• 意欲がないことを「悪い」と思わない

• まずは1つでも「できた」という体験を重ねる

• 勉強ではなく、読書や動画視聴から入るのもOK

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ケース③｜昼夜逆転・生活リズムが崩れている

夜になると元気になる、昼間は気分が沈むという場合、まずは生活のリズムを少しずつ整えることが必要です。

いきなり朝7時起きなど無理をせず、「午前中に起きて少し日光を浴びる」程度からスタートするのが現実的です。

おすすめの学習法

• 午前中に勉強の予定を1つだけ入れる（動画1本でも可）

• フリースクールや教育支援センターに週1回通う
  　午前中に外出の予定を入れることで、リズムが整い始めます。

• 通信教育で定期的に教材が届く仕組みを使う
  　締切があると、自動的にサイクルができやすくなります。

ポイント

• 「早寝早起き」ではなく「午前中に少し活動」から始める

• 生活リズムが整えば、集中力や気分も改善されやすい

• 親は「生活を整えろ」と叱らず、少しの変化を認めることが大事

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ケース④｜気力も体力も落ちていて、何も手につかない

不登校の中には、精神的な疲れやうつ状態、強い不安感などで「勉強どころか生活もままならない」という状況の子もいます。

このような状態では、「勉強をさせる」ことが逆効果になることも。まずは心身の回復を優先し、勉強は“あとから”で十分です。

回復段階でできること

• 趣味や興味のあることを通して少しずつ刺激を与える

• 「今日はこれを読んだだけでOK」と認めてあげる

• 信頼できるカウンセラー・支援者と接点をつくる

この段階では、「勉強しなければ…」というプレッシャーをなくし、「できることが1つでもあれば素晴らしい」という関わり方が何より重要です。

学び方に正解はない。大切なのは「続けられること」

不登校中の勉強において大切なのは、「正しい勉強法を探すこと」ではなく、今の自分にとって無理なく“続けられるやり方”を選ぶことです。

どんな方法でも、1日5分でも、1問でも、自分の意思で取り組めたなら、それは大きな一歩。

そして、「どの方法がいいかわからない」「勉強の進め方に迷っている」というときは、通信制高校などの教育機関や個別指導塾に相談するのも選択肢の一つです。

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不登校中の7つの勉強法〜メリットとデメリット・注意点も解説〜

不登校中の中学生にとって、勉強は「やった方がいいのは分かっているけど、どう始めたらいいのかわからない」ものになりがちです。

「通信教育がいいの？」「塾に通えなくても勉強できる？」
——そんな悩みを持つ方のために、ここでは、不登校中でも取り組みやすい7つの勉強法を紹介します。

それぞれの方法について、メリット・デメリット・注意点をまとめました。ご自身やお子さんの状況に合ったものを選ぶ参考にしてください。

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① 自主学習（テキスト中心）

概要：自分で教材を用意して、教科書や問題集を見ながら勉強する方法。

メリット

• いつでもどこでもできる（費用も最小限）

• 自分のペースで自由に進められる

• 他人と関わらずに済むので精神的負担が少ない

デメリット

• 質問できる相手がいない

• 勉強の計画や習慣づけが難しい

• 孤独になりやすく、モチベーションが下がりやすい

注意点

できるだけ「1日◯ページ」など、小さな目標を設定しましょう。また、書き込み式の教材やカラー・図解入りの参考書が取り組みやすいです。

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② 通信教育（紙＋添削）

概要：Z会やポピーなどが代表。郵送で教材が届き、添削問題を提出する。

メリット

• 毎月決まった教材が届くことで学習リズムがつく

• 添削によって「見てくれる人」がいる安心感

• 学年を超えて学べる教材も多数

デメリット

• 提出物を溜めてしまうとプレッシャーに

• 分からないところをすぐ質問できない

• 内容がやや教科書に準拠しすぎているケースも

注意点

添削は無理せず、「やれた月だけ提出する」でもOK。続けることが大切です。

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③ 映像授業・YouTube学習

概要：スタディサプリやYouTubeなどの動画教材で学ぶスタイル。

メリット

• プロ講師の分かりやすい授業を自宅で受けられる

• 繰り返し視聴でき、途中で止められる

• 通信制高校や塾が動画を無料公開している例も多い

デメリット

• スマホやPCの誘惑（動画から別コンテンツへ脱線）

• 見ただけで「分かった気」になりやすい

• ノートやアウトプットをしないと定着しにくい

注意点

視聴するだけでなく、ノートに要点を書く／問題を解くことをセットで行いましょう。

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④ オンライン個別指導

概要：Zoomなどを使って、講師と1対1でリアルタイムに授業を受ける。

メリット

• 質問しやすく、個別対応なので理解が深まりやすい

• 画面越しでも人とのつながりがある

• 通信制高校の学習サポートにも採用されている

デメリット

• 機器トラブル（音声・画質）や通信環境が必要

• 人と話すことに強い抵抗があると合わない可能性

• 費用がやや高め（週1回30分で月1〜2万円程度が相場）

注意点

事前に「無料体験授業」を受けて、先生との相性を見ることが大切です。

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⑤ 家庭教師（訪問型）

概要：講師が自宅に訪問し、対面で学習指導を行う形式。

メリット

• 対面で丁寧に指導してもらえる

• 他人の目があることで勉強モードになりやすい

• 勉強だけでなく相談相手にもなりやすい

デメリット

• 人が家に来るプレッシャー

• 費用が高め（1時間4000円〜が一般的）

• 相性が合わないと逆にストレスに

注意点

「不登校対応専門の家庭教師会社」も増えているため、対応経験のある先生を選びましょう。

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⑥ フリースクール

概要：民間が運営する不登校児向けの学びの場。通学型が中心。

メリット

• 学習支援だけでなく「居場所」として機能する

• 同じ境遇の仲間と出会える

• 出席扱いになるケースもあり、内申点につながることも

デメリット

• 通える範囲にない地域もある

• 費用がかかる（週3〜5日通学で月3〜5万円程度）

• 環境が合わないと継続が難しい

注意点

体験通学や保護者説明会を利用して、雰囲気が合うか見極めましょう。

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⑦ 教育支援センター（適応指導教室）

概要：市町村の教育委員会が運営する、無料で利用できる不登校支援施設。

メリット

• 学校と連携しやすく、出席扱いになりやすい

• 公的機関なので安心感がある

• 心理的サポートや保護者相談も可能

デメリット

• 「学校に戻すこと」が目的のケースが多い

• 生徒の年齢層が広く、合わないと居心地が悪いことも

• 開所日・開所時間が限られている

注意点

復学を急がされないかどうか、施設の方針を確認することが大切です。

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まとめ｜「どれが一番」より「どれが今の自分に合うか」

不登校中の学習には、「これが正解！」という万能な方法はありません。

むしろ重要なのは、

• 今の気持ちに負担が少ないこと

• 少しでも「やってみよう」と思えること

• 小さくても続けられること

これらが揃った勉強法を選ぶことです。

たとえば、最初はYouTube→慣れたら通信教材→オンライン個別指導というふうに、ステップアップする方法もあります。

通信制高校だからこそ可能な夢や目標をもって学習できる環境を探してみてください。
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